對抗焦慮帶來的錯誤過濾器
張逸萍譯自﹕“Confronting Anxiety’s False Filters” By: Dave Dunham, November 1, 2019
（https://www.biblicalcounselingcoalition.org/2019/11/01/confronting-anxietys-false-filters/
）
焦慮通常會成為我們解釋各種情況的過濾器。在焦慮中掙扎，不僅需要約束我們的思想，還要鑒別我們容易有的某些過濾器，並以有關的上帝品格和聖言的真理，做出獨特的反應。
有幾種常見的錯誤過濾器：
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災難性——專注於最糟糕的結果
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錯誤的兩極——認為在我們面前的選擇，只有黑與白、一切或全無
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倉促下結論——預期可怕的結果是肯定的
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概括定論——假設過去的負面經歷，將成為新準則
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近視——只關注那些和自己所感到的威脅一致的數據
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讀心——假設我們知道別人心中的負面意見
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錯誤的“應該”——迫使自己履行不切實際或不道德的期望
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錯誤的責任——對我們無法控制的人或事，承擔責任
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以情感推理——假設負面感覺是事實，雖然沒有證據支持該結論
以莎拉為例。莎拉有“錯誤的應該”和“讀心”問題，在掙扎中。當她的母親要求她在星期六的下午幫忙收拾一些箱子時，莎拉不得不告訴母親，她和鄰居已經有其他計劃。母親說，那無所謂，但莎拉無法釋懷。她確定她的母親實際上對她非常生氣，但假裝沒事。她為自己沒有無法幫助母親而感到有負責。她說服自己，與鄰居出外，是沒有“孝敬父母”的。結果，她為馬上要和家人吃晚餐，感到非常緊張。她媽媽會怎麼做？
他們之間將存在什麼張力？
與莎拉會面時，我本可以從一般角度解決她的焦慮。我本可以告訴她，她不信任上帝；我本來可以討論她需要把媽媽放在首位，然後再想想她如何愛護和服事媽媽，不管媽媽有多沮喪；我本來可以解決由於她試圖控制她無法控制的情況，而引起的焦慮。所有這些途徑，莎拉都可能接受，但它們可能無法滿足最緊迫的需要：指出她用來解釋自己面對的情況的錯誤過濾器。她對自己不能負責的事情，負上責任，並且假設自己知道母親的想法。神的話講及這兩個問題。
“錯誤的應該”說﹕如果我們不關心和道德無關的事情，我們是錯的、有罪的、或者大錯特錯的。在馬利亞和馬大的故事中，聖經為我們提供了這種錯誤過濾器的典型例子（路十40-42）。路加講述耶穌來到他們的家，而在祂講道時，馬大忙於做女主人。希望做一個良好的女主人，本身並不是錯的。這可以是好客和向客人表示關懷的好方法。但是，在這種情況下，馬大是錯的。她的錯是因為，正如經文所言，她分了心，以至沒有花時間和耶穌一起；錯了，也因為她在沒有義務的地方創造了道德性的義務；實際上，馬大感覺自己有責任，她要把這樣的期望，強加給妹妹。耶穌糾正她。成為一個好的女主人雖然是善事，但這不是道德問題，因此也不是必需的。她可以放下期望，坐在耶穌面前。
我們經常根據文化習俗，完美主義的傾向和成長的經歷，為自己和他人制造期望。我們在上帝沒有說明的地方，制造道德義務，結果叫我們焦慮。解決方案是轉向神的話語，確認或否認我們的期望。我們必須像馬大一樣，把我們的期望，帶到耶穌面前。上帝決定標準，如果我們的道德義務不能以祂的話為基礎，那我們就是錯的！
另一方面，錯誤地“讀心”就是﹕我們知道別人對我們的想法。我們當中許多人從小就學如何了解身邊的人的社交暗號。我們了解某些音調，面部表情和肢體語言的含義。然而，“讀心”不僅局限於這些觀察，而是就人們對我們的看法，得出一些非常消極的結論。
保羅在哥林多前書2章中警告人們，他們假設自己明白神的意圖。但保羅認為我們甚至不能了解其他人的想法，更不用說上帝的了。所以我們讀到﹕
「除了在人裡頭的靈，誰知道人的事。像這樣，除了神的靈，也沒有人知道神的事。」（11節）
除非別人告訴我們，否則我們不會知道他們的想法；認為我們可以做得到，是自負。
當我們努力抵抗錯誤地“讀心”的誘惑時，我們要宣稱，自己有“中止判斷”的自由。你不需要能夠解釋別人的反應，行為或想法。你知道嗎？你可以基於信息不足，而拒絕下結論。
莎拉需要從上神的話中看出，她的解釋架構有缺陷。一般諮詢焦慮的辦法，不會提供那麼多具體的幫助。我們不僅必須解決焦慮症，還必須解決焦慮症用來解釋情況的錯誤過濾器。神的話不僅講及焦慮；它也講到我們的焦慮的某些呈現方式。
大家來討論
專注於錯誤的過濾器，如何幫助你更充分地抵抗焦慮？你將使用哪些聖經段落，以對抗這些各種過濾器？
作者﹕
Dave serves
as Pastor of Counseling and Discipleship at Cornerstone Baptist Church in the
Detroit metro, where he also directs a biblically-based addiction recovery
ministry. Dave earned his M.Div. from The Southern Baptist Theological Seminary.
He blogs, writes book reviews, and provides resources at Pastor
Dave Online.
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