救命！
我總是忍不住要發脾氣
張逸萍譯自﹕“Help!
I Keep Losing My Temper”
Alasdair Groves,
March
19, 2019
（https://www.ccef.org/help-i-keep-losing-my-temper/）
奔馳中的怒氣
發脾氣就像丟失車匙，永不是你想要的，而且似乎總是在最糟糕的時刻發生。對於某些人，發脾氣就是大喊大叫、發誓、拳頭敲在桌子上。對於其他人來說，發脾氣是難以察覺的：下巴緊繃、冷淡的寂靜、憤怒的情緒雖然氾濫，只是藏在裡面。
無論我們的作風如何，我們都會時而發脾氣。發脾氣（英語作“lose
our temper”，直譯是“失去脾氣”）僅表示你和我有時，把我們的行為舉止，交給我們內心的憤怒情緒來控制。當你的身體開始分泌大量腎上腺素，血管擴張，肌肉緊張，可以進行搏鬥時，你想被辯明為無辜的渴望，控制了你，把要講的話給你。（儘管後來的反思，常常顯出，你的道德並非你想像那麼高尚。）從根本上說，發脾氣意味著你已將怒氣放置於馬鞍上，任它帶你疾馳。
為什麼會這樣？
儘管發脾氣有幾千種呈現形式，但很簡單，憤怒總就是其核心。憤怒總是帶著道德判斷。這是關於道德的情感。憤怒說：“剛剛發生的事情是錯的。”現在讓我們來的想一想﹕我們在憤怒時判斷是非，可能是準確的，也可能不準確的。例如，我的孩子可能會因為我惹他們的氣，而生氣；或者，他們生氣，因為我要在他們在適合的時間睡覺，而他們不想上床。無論如何，憤怒呼喚的核心是﹕“那是不公正的！
那是邪惡的！
我要譴責它！”
雅各書四章1-2節陳述了我們的罪惡憤怒的基本動力﹕「你們中間的爭戰鬥毆，是從那裡來的呢？」雅各問。不是從你們百體中戰鬥之私慾來的麼？「你們貪戀，還是得不著。你們殺害嫉妒，又鬥毆爭戰，也不能得。」基本上，雅各說的是，若有任何事物攔阻我們得到想要的，我們的憤怒便譴責之。雅各認為，首先，我們將自己的幸福，置於一切之上，當某事或某人挫敗我們的慾望時，我們感到是不公平的對待，於是盡全力以報仇。
最終，發脾氣就是讓憤怒控制一切，它喜歡做什麼就做什麼，沒有人制止它。
所有的憤怒都不是好的嗎？
在確定解決方案之前，還必須說一件事：不是說所有的憤怒都是壞的！上帝對罪惡及其使自己所愛的兒女恐懼，感到憤怒。從色情人口販賣到朋友之間的口角紛爭，我們可以，而且應該生氣。（儘管即便如此，我們也永遠不要以惡報惡！）此外，即使我們的怒氣確實是有罪的，我們發脾氣，向人尖叫，但是很多我們想要的東西，仍然是真正的好東西，值得爭取！我們家人的安全，工作場所的公平待遇，在教堂裡不被閒聊，漫長一天後的一個安靜夜晚，都是我們所渴望的正當事情。
重點是：只要你或我發脾氣，就意味著，我們已經從想要一些好東西，變成了強烈要求我們必須擁有它或其他。有罪的憤怒深信自己的道德觀點高，以至於對任何敢於超越絕對正義的人（即是，我們當時得到我們想要的任何東西）發洩憤怒，是完全合理的。因此，儘管我們在某問題上，可能是“正確的”，但讓憤怒完全控制我們的反應，總會具破壞性，並且有罪。「因為人的怒氣，並不成就神的義。」（雅一20）
我們可以做什麼？
值得慶幸的是，我們不是注定要不斷發脾氣！上帝應許在那些愛祂的人心中工作。祂不僅改變我們的行為，而且根據祂的美意，在我們的心裡運行，叫我們“願意”和渴望如此（腓立比書2：13）。上帝越是改變我們的渴望，以反映祂所渴望的，就越是﹕
·
我們的憤怒應該正確地針對真正的罪惡（而不是讓“自我中心”驅動憤怒，又沒有轉化事情的斡旋）；
·
再者，我們越能相信祂實現美好目標的辦法。無論我們在眼前的問題上，有多正確，但因愛上帝，幫助我們勒住憤怒的誘惑。反之，敬虔的憤怒致力於保護和修復被傷害的人，而沒有報仇、殘忍、侮辱或以其他方式，也不會以惡報惡。
對於那些特別有“發脾氣”問題的人，讓我提供三個簡短的建議：
你想要什麼？
發脾氣時，問問自己自己想要什麼。當你慢下來思考，看看有什麼慾望受挫折，你可以了解到自己的慾望和潛在動機，這真是令人驚訝。憤怒始終由慾望驅動，你越能理解自己的慾望，就越能預測下次何時、何地、如何、和為什麼發脾氣，並能夠為充滿挑戰的情況做準備。
振作！光是能說﹕「救命！我總是忍不住要發脾氣！」一事，已經讓你很有希望。太多生氣的人根本沒有意識到自己在生氣。
他們只是“知道”他們是“對”的，而其他所有人都是“錯”的。你越能看到並處理憤怒之下的慾望，你就越會在激動的當下，有能力評估和追求正確的事物。
深刻的愛
最終，我們的希望不僅僅是探索自己潛伏的需求，而那是有問題的。實際上，減少脾氣問題的唯一真正方法是，寶貴和珍惜你所愛的人，為他們帶來福祉和祝福。你最大的目標不是要了解自己（這會有所幫助！），而是要完全不把自己和自己的慾望放在焦點。相反，上帝會讓你更專注於自己所愛的人的利益。你的心越想要祝福你身邊的人，而不是關注自己的舒適，聲譽等等的時候，當你得不到你想要的（並確保你應得的），你就會越少傾向於發脾氣。
養成這種心態的方法之一，是每天花幾分鐘，用腓立比書四章8節為禱告，為那些最容易惹你發脾氣的人祈禱。祈求上帝讓他們在可敬的、公義的、清潔的、可愛的事情上長進。也為自己祈禱，你會更深地欣賞他們這樣樣子。
深思熟慮地悔改
向你傷害過的人認真地認錯。我說的不是浮誇地承諾，永遠不會再生氣。反之，祈求上帝保護自己，免得你心中再有自義的憤怒。去問問受到自己傷害的人，幫助你了解如何被你傷害。然後認真地聆聽。對你如何傷害他們表示悲痛（不僅僅是含糊的“錯了”）。
有時這將非常困難，但是它將為你的良心提供大量彈藥，以防止你進一步爆發。（請記住，這與你要求饒恕無關。根據饒恕的定義，你永不能要求別人饒恕你，因為它必須是自願給予的。）
分享自己的願望的問題，有時可能也會有所幫助：「很抱歉，因為我渴望有一個寧靜的晚上。這願望控制了我，以至於當你嘗試與我談論我們本週的計劃時，我大吼大叫。我知道這一定傷害了你，並且在接下來的幾天，你去做計劃時，也感到沮喪。你能原諒我麼？」
藉著馴服舌頭來控制自己的脾氣（你的行動勝於雄辯），不是容易的工作。但是，沒有任何事情，比實踐愛鄰舍和榮耀基督，更緊迫和重要了。
感謝上帝，祂在我們每一個需要中，都賜更多的恩典。（雅各書4：6）！
本文首先刊載於 Crossway
website.
作者的《解開情感》（Untangling
Emotions）一書，出版﹕Crossway,
March 2019。購買請按
這裏。
Alasdair
Groves
執行董事
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