憂鬱症的嚴重性已成為全球的關注。世衛組織2002年的統計顯示，全球有1.5億憂鬱症患者。但到了2012，
全球已有3.5億人患憂鬱症，而中國憂鬱症患者或已超過3000萬人。而且，每個憂鬱症患者平均都會深刻影響2-3人的生活。
憂鬱症具有高發病率，在美國國立精神衛生研究所(NIMH)主持的一項研究中指出，包括輕度的憂鬱症在內，這種疾病在全世界的盛行率約為11%。美國國家精神衛生研究所稱，2013年美國有570萬成年人患有憂鬱症，有2500萬人有憂鬱症經歷。
全球的研究結果均顯示，憂鬱症是自殺的頭號誘因，中國衛生部調查表明，憂鬱症患者約10%～25%選擇自殺。根據北市心理危機研究與介入中心統計，中國每年有28.7萬人自殺，200萬人自殺未遂。在自殺的案例中，高達70%的人是因為憂鬱症。也就是說，在中國每3分鐘至少有一個憂鬱症患者自殺死亡，11人自殺未遂。
此外，世衛組織和美國哈佛大學公共衛生學院預測：到2020年，憂鬱症將成為造成人類死亡和殘疾的第二大疾病。
聖經說：人心憂慮，屈而不伸；一句良言，使心歡樂。
（箴12:25）
憂鬱症患者常活在無用，無力，無愛，無望，四無的黑暗光景中。聖經告訴我們神的話可以使我們有盼望和安慰，可以建立我們的信心，賜給我們力量，感受神的慈愛，救活我們的生命。「求祢記念向祢僕人所應許的話，叫我有盼望。這話將我救活了。我在患難中，因此得安慰（詩篇119:49-50）」。
「我若不是喜愛你的律法，早就在苦難中滅絕了。我永不忘記你的訓詞，因你用這訓詞將我救活了（詩篇119:92-93）」。
選出下面100段經文，反覆誦讀，反省，默想，背誦，禱告這些經文，將幫助你贏得與憂鬱的爭戰。也鼓勵你讀前後相關的經文，把自己放進經文的情景中，感受神的同在和施恩的手。「這道實在是神的，並且運行在你們信主的人心中」。
1.
耶和華必在你前面行，他必與你同在，必不撇下你，也不丟棄你。不要懼怕，也不要驚惶。 」 申命記 31:8
2.
他從高天伸手抓住我，把我從大水中拉上來。他救我脫離我的勁敵和那些恨我的人，因為他們比我強。
我遭遇災難的日子，他們來攻擊我，但耶和華是我的倚靠。他又領我到寬闊之處，他救拔我，因他喜悅我。撒母耳記下 22:17-20
3.
耶和華啊，你是我的燈，耶和華必照明我的黑暗。撒母耳記下22:29
4. 與一切活人相連的，那人還有指望。傳道書 9:4
5.
耶和華又要給受欺壓的人作高台，在患難的時候作高台。耶和華啊，認識你名的人要倚靠你，因你沒有離棄尋求你的人。詩篇 9:9-10
6.
我若不信在活人之地得見耶和華的恩惠，就早已喪膽了。你們當等候耶和華！當壯膽，堅固你的心。我再說，你要等候耶和華！詩篇 27:13-14
7.
當洪水氾濫之時，耶和華坐著為王；耶和華坐著為王，直到永遠。耶和華必賜力量給他的百姓，耶和華必賜平安的福給他的百姓。詩篇29:10-11
8.
耶和華靠近傷心的人，拯救靈性痛悔的人。義人多有苦難，但耶和華救他脫離這一切。詩篇 34:18- 19 .
9.
主啊，你本為良善，樂意饒恕人，有豐盛的慈愛，賜給凡求告你的人。耶和華啊，求你留心聽我的禱告，聽我懇求的聲音！我在患難之日要求告你，因為你必應允我。詩篇86:5-7
10.
我的心哪，你為何憂悶？為何在我裡面煩躁？應當仰望神，因我還要稱讚祂。他是我臉上的光榮，是我的神。詩篇 43:5
11.
你要把你的重擔卸給耶和華，他必撫養你，他永不叫義人動搖。詩篇 55:22
12.
我的心哪，你當默默無聲，專等候神，因為我的盼望是從他而來。詩篇 62:5
13.
神說：「我使你的肩得脫重擔，你的手放下籃子。你在急難中呼求，我就搭救你。詩篇81:6-7
14.
耶和華啊，求你速速應允我！我心神耗盡，不要向我掩面，免得我像那些下坑的人一樣。求你使我清晨得聽你慈愛之言，因我倚靠你；求你使我知道當行的路，因我的心仰望你。詩篇
143:7-8
15. 他醫好傷心的人，裹好他們的傷處。詩篇147:3
16.
耶和華拯救我的神啊，我晝夜在你面前呼籲。願我的禱告達到你面前，求你側耳聽我的呼求！因為我心裡滿了患難，我的性命臨近陰間。詩篇88:1-3
17.
你要堅守你的，你必保守他十分平安，因為他倚靠你。你們當倚靠耶和華直到永遠，因為耶和華是永久的磐石。 以賽亞書 26:3-4
18.
靠你有力量、心中想往錫安大道的，這人便為有福！他們經過流淚谷，叫這谷變成泉源之地，並有秋雨之福蓋滿了全穀。詩篇84:5-6
19.
那等候耶和華的，必從新得力。他們必如鷹展翅上騰，他們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏。以賽亞書 40:31
20. 祂誠然擔當我們的憂患，背負我們的痛苦。以賽亞書53:4
21. 耶穌對他說：「你若能信，在信的人，凡事都能。」馬可福音
9:23
22.
他無可指望的時候，因信仍有指望，就得以作多國的父，正如先前所說：「你的後裔將要如此。」他將近百歲的時候，雖然想到自己的身體如同已死，撒拉的生育已經斷絕，他的信心還是不軟弱。並且仰望神的應許，總沒有因不信，心裡起疑惑，反倒因信，心裡得堅固，將榮耀歸給神。且滿心相信神所應許的必能作成。羅馬書
4:18-21
23.
但願使人有盼望的神，因信將諸般的喜樂平安充滿你們的心，使你們藉著聖靈的能力大有盼望。羅馬書 15:13
24.
但那安慰喪氣之人的神，藉著提多來安慰了我們。不但藉著他來，也藉著他從你們所得的安慰，安慰了我們。因祂把你們的思念、哀慟和向我的熱心，都告訴了我，叫我更加歡喜。哥林多後書
7:6-7
25.
應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求和感謝，將你們所要的告訴神。神所賜出人意外的平安，必在基督耶穌裡，保守你們的心懷意念。腓立比書 4:6-7
26.
因為窮乏人呼求的時候，他要搭救；沒有人幫助的困苦人，他也要搭救。他要憐卹貧寒和窮乏的人，拯救窮苦人的性命。他要救贖他們脫離欺壓和強暴。他們的血在他眼中看為寶貴。詩篇72:12-14
27.
他們搖搖幌幌，東倒西歪，好像醉酒的人；他們的智慧無法可施。於是，他們在苦難中哀求耶和華，祂從他們的禍患中領出他們來。詩篇107:27-28
28.
求你使我們早早飽得你的慈愛，好叫我們一生一世歡呼喜樂。求祢照著祢使我們受苦的日子和我們遭難的年歲，叫我們喜樂。詩篇90:14-15
29.
親愛的弟兄啊，有火煉的試驗臨到你們，不要以為奇怪（似乎是遭遇非常的事），倒要歡喜。因為你們是與基督一同受苦，使你們在祂榮耀顯現的時候，也可以歡喜快樂。彼得前書4:12-13
30.
所以你們要自卑，服在神大能的手下，到了時候，他必叫你們升。你們要將一切的憂慮卸給神，因為他顧念你們。彼得前書 5:6-7
31.
弟兄們，我還有未盡的話：凡是真實的、可敬的、公義的、清潔的、可愛的、有美名的，若有甚麼德行，若有甚麼稱讚，這些事你們都要思念。你們在我身上所學習的，所領受的，所聽見的，所看見的，這些事你們都要去行，賜平安的神就必與你們同在。腓立比書
4:8-9
32．我曾耐性等候耶和華，他聽我的呼求。他從禍坑、從淤泥中把我拉上來，使我的腳立在磐石上，使我腳步穩當。
他使我口唱新歌，就是讚美我們神的話。許多人必看見而懼怕，並且要倚靠耶和華。詩篇 40:1-3
33.
但你耶和華是我四圍的盾牌，是我的榮耀，又是叫我抬起頭來的。詩篇 3:3
34.
惡人必多受苦楚；惟獨倚靠耶和華的，必有慈愛四面環繞他。詩篇 32:10
35.
我將這些事告訴你們，是要叫你們在我裡面有平安。在世上你們有苦難，但你們可以放心，我已經勝過世界了。約翰福音 16:33
36.
因為我深信無論是死、是生，是天使、是掌權的，是有能的，是現在的事、是將來的事，
是高處的、是低處的，是別的受造之物，都不能叫我們與神的愛隔絕；這愛是在我們的主基督耶穌裡的。羅馬書 8:38-39
37.
願頌讚歸與我們的主耶穌基督的父神，就是發慈悲的父，賜各樣安慰的神。
我們在一切患難中，祂就安慰我們，叫我們能用神所賜的安慰去安慰那遭各樣患難的人。哥林多後書 1:3-4
38.
你不要害怕，因為我與你同在；不要驚惶，因為我是你的神。我必堅固你，我必幫助你，我必用我公義的右手扶持你。以賽亞書 41:10
39.
如今，那些在基督耶穌裡的就不定罪了。因為賜生命聖靈的律在基督耶穌裡釋放了我，使我脫離罪和死的律了。羅馬書 8:1-2
40.
至於我，我要仰望耶和華，要等候那救我的神，我的神必應允我。
我的仇敵啊，不要向我誇耀。我雖跌倒，卻要起來；我雖坐在黑暗裡，耶和華卻作我的光。彌迦書 7:7–8.
41.
你說：「你們當尋求我的面。」那時我心向你說：「耶和華啊，你的面我正要尋求。」
不要向我掩面。不要發怒趕逐僕人，你向來是幫助我的。救我的神啊，不要丟掉我，也不要離棄我。我父母離棄我，耶和華必收留我。詩篇 27:8–10
42.
凡勞苦擔重擔的人，可以到我這裡來，我就使你們得安息。馬太福音 11:28
43.
耶和華說：「我知道我向你們所懷的意念，是賜平安的意念，不是降災禍的意念，要叫你們末後有指望。你們要呼求我，禱告我，我就應允你們。你們尋求我，若專心尋求我，就必尋見。
44.
因為，祂的怒氣不過是轉眼之間；祂的恩典乃是一生之久。一宿雖然有哭泣，早晨便必歡呼。詩篇 30:5
45.
因為那至高無上、永遠長存、名為聖者的如此說：「我住在至高至聖的所在，也與心靈痛悔、謙卑的人同居；要使謙卑人的靈甦醒，也使痛悔人的心甦醒。
46.
不要效法這個世界，只要心意更新而變化，叫你們察驗何為神的善良、純全、可喜悅的旨意。羅馬書12:2
47.
你要專心仰賴耶和華，不可倚靠自己的聰明，在你一切所行的事上都要認定他，他必指引你的路。箴言 3:5-6
48.
主啊，祢是有憐憫、有恩典的神，不輕易發怒，有豐盛的慈愛與誠實。求你向我轉臉，憐憫我，將你的力量賜給僕人，救你婢女的兒子。求你向我顯恩待我的憑據，叫恨我的人看見便羞愧，因為你耶和華幫助我，安慰我。詩篇86:15-17
49.
我雖然行過死蔭的幽谷，也不怕遭害，因為你與我同在；你的杖，你的竿，都安慰我。詩篇 23:4
50.
若不是耶和華幫助我，我就住在寂靜之中了。我正說“我失了腳”，耶和華啊，那時你的慈愛扶助我。我心裡多憂多疑，你安慰我，就使我歡樂。詩篇94:17-19
51.
你已將我的哀哭變為跳舞，將我的麻衣脫去，給我披上喜樂。好叫我的靈歌頌你，並不住聲。耶和華我的神啊，我要稱謝你，直到永遠！詩篇 30:11-12
52.
因為神賜給我們不是膽怯的心，乃是剛強、仁愛、謹守的心。提摩太後書 1:7
53.
因為依著神的意思憂愁，就生出沒有後悔的懊悔來，以致得救；但世俗的憂愁是叫人死。哥林多後書 7:10
54.
豈不知你們的身體就是聖靈的殿嗎？這聖靈是從神而來，住在你們裡面的；並且你們不是自己的人，
因為你們是重價買來的，所以要在你們的身子上榮耀神。哥林多前書 6:19-20
55.
神要擦去他們一切的眼淚。不再有死亡，也不再有悲傷、哭號、疼痛，因為以前的事都過去了。 啟示錄 21:4
56. 耶和華啊，我仍舊倚靠你；我說：「你是我的神！」
我終身的事在你手中，求你救我脫離仇敵的手和那些逼迫我的人。詩篇31:14-15
57.
他赦免你的一切罪孽，醫治你的一切疾病。祂救贖你的命脫離死亡，以仁愛和慈悲為你的冠冕。詩篇103:3-4
58. 不但如此，我們既藉著我主耶穌基督得與神和好，也就藉著他以
神為樂。羅馬書5:11
59.
雖然無花果樹不發旺，葡萄樹不結果，橄欖樹也不效力，田地不出糧食，圈中絕了羊，棚內也沒有牛；
然而，我要因耶和華歡欣，因救我的神喜樂。主耶和華是我的力量！又使我穩行在高處。哈巴谷書 3:17-19
60.
你們不要憂愁，因靠耶和華而得的喜樂是你們的力量。尼希米記8:10
61.
你們將要憂愁，然而你們的憂愁要變為喜樂。你們現在也是憂愁，但我要再見你們，你們的心就喜樂了；這喜樂也沒有人能奪去。約翰福音 16:20，22
62.
我留下平安給你們，我將我的平安賜給你們。我所賜的，不像世人所賜的；你們心裡不要憂愁，也不要膽怯。約翰福音14:27
63.
這些事我已經對你們說了，是要叫我的喜樂存在你們心裡，並叫你們的喜樂可以滿足。約翰福音15:11
64.
他對我說：「我的恩典夠你用的，因為我的能力是在人的軟弱上顯得完全。」所以，我更喜歡誇自己的軟弱，好叫基督的能力覆庇我。我為基督的緣故，就以軟弱、凌辱、急難、逼迫、困苦為可喜樂的，因我甚麼時候軟弱，甚麼時候就剛強了！哥林多後書
12:9-10
65.
你們所遇見的試探，無非是人所能受的。神是信實的，必不使你們受試探過於所能受的。在受試探的時候，總要給你們開一條出路，叫你們能忍受得住。哥林多前書
10:13
66.
出於信心的祈禱要拯救那病人，主必叫他起來；他若犯了罪，也必蒙赦免。雅各書 5:15
67.
況且，我們的軟弱有聖靈幫助，我們本不曉得當怎樣禱告，只是聖靈親自用說不出來的嘆息替我們禱告。羅馬書 8:26
68.
我豈沒有吩咐你嗎？你當剛強壯膽！不要懼怕，也不要驚惶，因為你無論往哪裡去，耶和華你的神必與你同在。約書亞記 1:9
68.
照著我所切慕、所盼望的，沒有一事叫我羞愧。只要凡事放膽，無論是生是死，總叫基督在我身上照常顯大。腓立比書1:20
69. 在指望中要喜樂，在患難中要忍耐；禱告要恆切。羅馬書
12:12
70. 我的弟兄們，你們落在百般試煉中，都要以為大喜樂；
因為知道你們的信心經過試驗，就生忍耐。 但忍耐也當成功，使你們成全完備，毫無缺欠。雅各書 1:2-4
71. 喜樂的心，乃是良藥；憂傷的靈，使骨枯乾。箴言 17:22
72.
不但如此，就是在患難中也是歡歡喜喜的。因為知道患難生忍耐， 忍耐生老練，老練生盼望；
盼望不至於羞恥。因為所賜給我們的聖靈將神的愛澆灌在我們心裡。羅馬書 5:3-5
73.
我並不是因為缺乏說這話，我無論在甚麼景況都可以知足，這是我已經學會了。
我知道怎樣處卑賤，也知道怎樣處豐富，或飽足、或飢餓、或有餘、或缺乏，隨事隨在，我都得了秘訣。我靠著那加給我力量的，凡事都能做。 腓立比書
4:11-13
74.
耶和華如此說：「你們不要記念從前的事，也不要思想古時的事。看哪！我要做一件新事，如今要發現，你們豈不知道嗎？我必在曠野開道路，在沙漠開江。
75.
當下耶穌說：「父啊，赦免他們！因為他們所做的，他們不曉得。」路加福音 23:34
76.
我的心哪，你為何憂悶？為何在我裡面煩躁？應當仰望神，因祂笑臉幫助我，我還要稱讚祂。詩篇42:5
77.
耶穌看見他們的信心，就對癱子說：「小子，你的罪赦了。」馬可福音 2:5
78. 壓傷的蘆葦，他不折斷；將殘的燈火，他不吹滅。馬太福音
12:20
79.
神啊，求你聽我的呼求，側耳聽我的禱告。我心裡發昏的時候，我要從地極求告你，求你領我到那比我更高的磐石。詩篇 61:1-2
80. 你們要休息，要知道我是神! 詩篇 46:10
81.
兩個麻雀不是賣一分銀子嗎？若是你們的父不許，一個也不能掉在地上。就是你們的頭髮也都被數過了。 所以，不要害怕！你們比許多麻雀還貴重。馬太福音
10:29-31
82.
古時耶和華向以色列顯現說：「我以永遠的愛愛你，因此我以慈愛吸引你。耶利米書31:3
83. 要常常喜樂，不住地禱告，
凡事謝恩，因為這是神在基督耶穌裡向你們所定的旨意。帖撒羅尼迦前書5:16-18
84.
因我們的大祭司並非不能體卹我們的軟弱，他也曾凡事受過試探，與我們一樣；只是他沒有犯罪。
所以我們只管坦然無懼地來到施恩的寶座前，為要得憐卹，蒙恩惠，作隨時的幫助。希伯來書4:15-16
85.
主耶和華的靈在我身上，因為耶和華用膏膏我，叫我傳好信息給謙卑的人，差遣我醫好傷心的人，報告被擄的得釋放，被囚的出監牢；報告耶和華的出監牢；報告耶和華的恩年，和我們神報仇的日子，安慰一切悲哀的人；賜華冠與錫安悲哀的人，代替灰塵，喜樂油代替悲哀，讚美衣代替憂傷之靈。使他們稱為公義樹，是耶和華所栽的，叫他得榮耀。以賽亞書61:1-3
86.
他們在一切苦難中，祂也同受苦難，並且祂面前的使者拯救他們。祂以慈愛和憐憫救贖他們，在古時的日子常保抱他們、懷抱他們。以賽亞書63:9
87.
我們曉得萬事都互相效力，叫愛神的人得益處，就是按他旨意被召的人。羅馬書 8:28
88.
主雖使人憂愁，還要照祂諸般的慈愛發憐憫。因他不甘心使人受苦、使人憂愁。耶利米哀歌3:32-33
89.
神是我們的避難所，是我們的力量，是我們在患難中隨時的幫助！
所以地雖改變，山雖搖動到海心，其中的水雖澎訇翻騰，山雖因海漲而戰抖，我們也不害怕。詩篇46:1-3
90.
耶和華啊，求你記念我如茵蔯和苦膽的困苦窘迫。我心想念這些，就在裡面憂悶。我想起這事，心裡就有指望。我們不至消滅，是出於耶和華諸般的慈愛，是因祂的憐憫不致斷絕。每個早晨這都是新的。你的誠實極其廣大！耶利米哀歌3:19-23
91.
求你向我右邊觀看，因為沒有人認識我。我無處避難，也沒有人眷顧我。耶和華啊，我曾向你哀求，我說：「你是我的避難所，在活人之地，你是我的祝福。」詩篇142:4-5
92.
我要引瞎子行不認識的道，領他們走不知道的路；在他們面前使黑暗變為光明，使彎曲變為平直。這些事我都要行，不離棄他們。以賽亞書42:16
93.
耶和華啊，求你醫治我，我便痊癒；拯救我，我便得救；因你是我所讚美的。耶利米書17:14
94.
弟兄們，我們不要你們不曉得，我們從前在亞西亞遭遇苦難，被壓太重，力不能勝，甚至連活命的指望都絕了。自己心裡也斷定是必死的，叫我們不靠自己，只靠叫死人復活的神。祂曾救我們脫離那極大的死亡，現在仍要救我們，我們也指望祂將來還要救我們。哥林多後書1:8-10
95.
你們存心不可貪愛錢財，要以自己所有的為足。因為主曾說：「我總不撇下你，也不丟棄你。」所以我們可以放膽說：「主是幫助我的，我必不懼怕；人能把我怎麼樣呢？」希伯來書13:5-6
96.
耶和華是我的亮光，是我的拯救！我還怕誰呢？耶和華是我性命的保障！我還懼誰呢？ 詩篇27:1
97.
耶穌又對眾人說：「我是世界的光。跟從我的，就不在黑暗裡走，必要得著生命的光。」約翰福音8:12
98.
一切苦毒、惱恨、忿怒、嚷鬧、毀謗，並一切的惡毒，都當從你們中間除掉。
並要以恩慈相待，存憐憫的心，彼此饒恕，正如神在基督裡饒恕了你們一樣。以弗所書4:31-32
99.
我們四面受敵，卻不被困住；心裡作難，卻不至失望；遭逼迫，卻不被丟棄；打倒了，卻不至死亡。哥林多後書4:8-9
100.
因我們神憐憫的心腸，叫清晨的日光從高天臨到我們，要照亮坐在黑暗中死蔭裡的人，把我們的腳引到平安的路上。路加福音1:78-79