怎樣控制脾氣
亞當斯(Jay Adams)
（刊登於《中信》2000年十一月，p.14-16。）
「我控制不了我的脾氣。」
你當然可以。
「我控制不了。」
你可以。
「那你告訴我怎麼控制。」
我正想你問這個問題。
很多人以為在某種情況下定要發脾氣，但這想法不對。聖經說你能控制脾氣，只要你真知道耶穌是你的救主。上帝要你控制臭脾氣：「愚妄人怒氣全發，智慧人忍氣含怒。」（箴廿九11）
「但這是我的問題。我無法控制脾氣。」
你無法控制，是因為你沒有控制，也不願意控制。所以你說服自己不能控制。但事實上你能。
「你不了解。我不知試過了多少遍，已盡了一切努力，可是都沒效。」
我明白。你先聽我說瑞芬的故事。
瑞芬常發孩子的脾氣。她說，她不想發脾氣的，但是控制不了。
我說：「瑞芬，假如今天下雨，妳工作了整天，筋疲力竭，這時月訊剛來，湯又滾開了，三個小孩不住在爭吵，接著打了起來．．．，你當然光火，大聲責罵孩子。孩子鑽進桌底，躲進壁櫥．．．，這時電話鈴響了，是陸太太－－這個遠近馳名的長舌婦，妳絕對不能讓她知道妳正在發脾氣，於是妳怎樣？妳降低音調，和顏悅色地說：『是陸太太？妳好。』妳這是做什麼？妳在控制自己的脾氣！」
瑞芬答：「對，上星期剛好就發生類似的事。」
你看，瑞芬其實可以控制脾氣。你也可以－－只要你有充份決心。
問題是你已習慣了對某些人不控制自己的脾氣。假若你知道發脾氣後後果嚴重，你就不這麼隨意發脾氣了。很多人習慣向最親的人發脾氣。有些丈夫對妻子破口大罵，可是到了公司，出外應酬，倒忽然變成好好先生。為什麼這樣？因為他們已學會了一套出外求生的本領。可見收斂脾氣是可以學習的。
可曾奇怪，為什麼對老板你能收斂脾氣，但對妻子，卻一點兒沒有耐性？
當然你要說：「向老板發脾氣？難道想炒魷魚？」
你這樣說就說明你本未倒置。你覺得工作賺錢很要緊。但事實上你和上帝、和太太的關係更要緊。你不能因為上帝愛你、太太愛你，便隨意把太太罵個半死，以為罵了她也沒關係。你這樣想是錯的。罵太太會影響你們之間的關係和你們的婚姻，也影響你和天父的關係。上帝在聖經明說：「你們作丈夫的，要愛你們的妻子，不可苦待她們」（歌羅西書三19）。亂發脾氣，是罪，在外面亂發脾氣不對，在家中亂發脾氣也不對。不能因為太太忍氣吞聲，你便可以在家裡放恣。你應當改過。並且如上文所說的，你其實可以控制脾氣。你可以靠上帝，上帝要幫助你除去「一切苦毒、惱恨、忿怒、嚷鬧、毀謗、並一切的惡毒」（以弗所書四31）。
「怎樣幫助？我什麼方法都試過了！」
你就是沒有「什麼方法都試過」－－起碼你沒試過上帝的方法。
最常見兩種錯誤處理忿怒的方法：一是脾氣好像火山爆發；一是強忍，心中懷怨。這都不對，不是聖經的教訓。不發脾氣並不代表非強忍不可，同樣，不壓抑、不懷恨，也不代表非發脾氣不可。這是兩種極端，都不對。聖經的教導是：「生氣卻不要犯罪，不可含怒到日落」（以弗所書四26）。請注意：「生氣卻不要犯罪」，換言之，生氣並不等於犯罪。忿怒是一種情緒，是上帝所賜，猶如其他情緒，只要用得合宜，表達適當－－按照聖經的原則，就不是罪。事實上，如果我們發的是義怒，那是對的，因為上帝也發義怒（詩篇七11；馬可福音三5）。問題是我們常走極端，要麼亂發脾氣，要麼強忍懷恨。這就造成很大傷害，不但不能解決問題，反而使情況更趨惡劣。
忿怒可產生極大的破壞力。當一個人脾氣像火山爆發時，他會傷害別人，也傷害自己。他會摔東西，即傷人害物。另一方面，強忍，撇著一肚子氣，會損害身心的健康，導致腹絞痛、緊張、胃潰瘍等。
上帝並沒給我們傷害他人和傷害自己的權力。
正確的方法就是按照聖經原則，把忿怒所產生的能量，像炮彈一樣瞄準使你生氣的問題射去，把問題解決掉。切忌胡亂發炮。下圖就是常見的錯誤方法：是把怒氣向人爆發，或是像積蓄炸藥一樣，把忿怒屯積內心：
聖經說：「污穢的言語，一句不可出口，只要隨事說造就人的好話，叫聽見的人得益處」（以弗所書四29），說話是為造就人，是叫人得益處，我們沒有權利傷害人，上帝沒有給我們這個權利。當我們生氣，說話也只能對事不對人。心理學家教人打枕頭洩忿也是不對。這不是上帝的方法。打枕頭並不能解決問題，於事無補。
忿怒好像鐘擺，擺到兩端都是極端，都不對。我們必須適中，切中問題，把怒氣的能量用來解決引發你生氣的問題。只有這樣，忿怒才有建設性，同時也能助你控制牛脾氣。
忿怒好像一匹馬，你要用韁繩勒住它，使它隨聖經的方向走。上帝願意賜力量，你要投靠祂，祈禱尋求上帝指引，願意照著聖經的教訓去行，那麼你便經歷到上帝的幫助。
「恐怕沒有這麼容易吧？是不是有甚麼秘訣？」
對，有一個很重要的秘訣，就是相信耶穌，接受耶穌基督作你的救主。如果你不信耶穌，不信上帝，以上對你都等如空話。信耶穌是先承認自己是罪人，承認自己做錯了許多事，觸犯了上帝的誡命。你承認不能自救，只有耶穌能救你。耶穌基督為你降世成人，為你釘死贖罪。你接受祂，祂就赦免你的罪，使你與上帝和好。
你信耶穌嗎？如不信，你就很難控制你的牛脾氣。你要承認自己有罪，因為你需要救主，你不能自救。
（摘譯自聖經輔導員JayAdams的小冊子《WhatDoYouDoWhenAngerGetstheUpperHand?》Usewithpermission.）
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